牛奶+维生素C，具体要隔多久

牛奶和维生素 C 一般建议间隔 1 - 2 小时服用。

因为牛奶中含有一定量的蛋白质和钙等成分，而维生素 C 是一种水溶性维生素。如果同时服用，可能会影响它们的吸收效果。牛奶中的蛋白质可能会与维生素 C 结合，形成不易被人体吸收的物质，从而降低了两者的营养价值。

在实际生活中，具体的间隔时间还需要根据个人的身体状况和饮食习惯来调整。对于消化功能较好的人来说，间隔 1 小时左右可能就足够了；而对于消化功能较弱的人，可能需要间隔 2 小时甚至更长时间，以确保牛奶和维生素 C 都能被充分吸收和利用。服用的剂量和时间也会对吸收效果产生影响。如果一次性摄入的牛奶或维生素 C 量较大，适当延长间隔时间可能会更好。

为了更好地发挥牛奶和维生素 C 的营养价值，建议在服用时适当间隔时间。每个人的身体情况不同，如果对饮食搭配和营养吸收有疑问，最好咨询专业的营养师或医生，以便根据个人情况制定更合适的饮食计划。