男人坚持多久才是正常的

一般来说，男人从阴茎插入阴道至射精，持续时间在 3 - 13 分钟属于正常。

性行为持续时间受多种因素影响。从生理角度看，男性的射精潜伏期受到神经、内分泌等系统的调控。神经系统的敏感性不同，会使得射精反射的触发时间有差异。比如，一些男性的神经传导较为敏感，可能在较短时间内就达到射精阈值；而另一些男性神经反应相对迟缓，性行为持续时间就可能长一些。内分泌方面，雄性激素等激素水平也会对性功能产生作用，合适的激素水平有助于维持正常的性能力和性行为时长。

心理因素在其中也起着关键作用。紧张、焦虑等不良情绪往往会导致射精过早。例如，在初次性行为或者面对新伴侣时，部分男性由于心理压力大，大脑处于高度紧张状态，使得射精中枢容易兴奋，从而缩短性行为时间。相反，若男性在性行为过程中能够保持放松、愉悦的心态，更有利于延长时间。性技巧和经验也会影响持续时间。掌握正确的性技巧，如适当控制节奏、调节刺激强度等，能够更好地把控射精时间。

在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体内分泌和神经系统的稳定。同时，适度进行体育锻炼，增强身体素质，提升性能力。饮食上，多摄入富含营养的食物，如富含锌、蛋白质的食物，对性功能有一定的益处。若发现性行为持续时间明显异常，应及时就医，在医生的专业指导下进行检查和治疗。