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2025-07-29 08:27:09 我要投诉
一般在孕期 12 周-28 周吃核桃比较好。
在怀孕 12 周后，胎儿的各个器官开始逐渐发育完善，此时孕妇需要摄入更多营养来满足胎儿生长需求。而 28 周前是胎儿大脑快速发育的重要阶段，核桃富含的营养物质对胎儿大脑发育能起到积极作用。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和 DHA 等，这些物质是胎儿大脑和视力发育所必需的营养成分。在孕期 12 周-28 周这个时间段，胎儿大脑细胞正处于快速分裂和增殖阶段，不饱和脂肪酸能够为大脑细胞的构建提供重要原料，有助于胎儿大脑神经网络的形成，让胎儿大脑发育得更好。同时，核桃中的蛋白质、维生素 E、钙、铁等营养元素，能为孕妇补充身体所需营养，增强孕妇体质，保障孕期身体健康。
孕妇每天吃 2-3 颗核桃为宜。吃的时候可以选择在两餐之间，当作加餐食用，既能补充营养，又不会影响正常的饮食摄入。不过，每个孕妇的身体状况和营养需求都有所不同，具体的食用量和时间安排，还应根据自身情况，在医生的指导下进行合理调整，以确保孕期营养均衡，为胎儿的健康成长创造良好条件 。
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