手淫阳痿多久能恢复

手淫导致的阳痿恢复时间因人而异，一般在 3 个月到 12 个月左右。

手淫引发阳痿主要是长期过度手淫使得性器官反复性兴奋，性神经中枢持续处于紧张状态，进而造成性神经疲劳，性功能出现衰退。同时，心理压力也可能在其中起到负面作用，过度手淫后产生的愧疚、焦虑等情绪，会干扰正常的性心理，影响勃起功能。

在恢复过程中，若能及时戒掉手淫习惯，调整生活方式，身体有自我修复的能力。比如规律作息，保证充足睡眠，能让身体各机能得到良好恢复；适度运动，像慢跑、游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强身体素质，有助于性器官的血液供应恢复正常。而且，保持良好心态也至关重要，消除因手淫带来的心理负担，避免过度焦虑和紧张，能让性神经功能逐渐恢复平稳。年轻、身体素质较好且手淫时间不长、程度不严重的人，恢复时间相对较短，可能 3 个月左右就能看到明显改善；而手淫时间久、身体较为虚弱、心理负担重的人，恢复时间可能会长达 12 个月甚至更久。

要想加快恢复，平时要养成健康的生活习惯。饮食上多吃富含营养的食物，像鸡蛋、牛奶、坚果等。避免久坐，减少对生殖器官的压迫。同时，要严格避免再次手淫，防止病情反复。若长时间没有恢复迹象，一定要及时就医，在医生指导下进行专业治疗。