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2025-08-13 14:07:33 我要投诉
脚扭伤后用冰敷，一般持续时间在 15 - 20 分钟。
脚扭伤后马上冰敷，是因为扭伤会使局部血管扩张、组织液渗出，进而出现肿胀疼痛。冰敷能让血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀程度，还能降低神经的敏感性，缓解疼痛。
在实际操作中，脚扭伤初期，通常每 1 - 2 小时冰敷一次。因为受伤后的短时间内，肿胀和疼痛处于快速发展阶段，频繁冰敷能更好地控制症状。随着时间推移，比如受伤 12 小时后，肿胀发展速度减缓，冰敷频率可适当降低，改为每 3 - 4 小时冰敷一次。但要注意，冰敷时不要让冰块直接接触皮肤，应裹上毛巾等，防止冻伤皮肤。而且冰敷过程中若感觉疼痛加剧或皮肤出现异常，需立即停止。
脚扭伤冰敷结束后，要注意休息，尽量避免受伤的脚过度用力和活动，防止加重损伤。可以将脚适当抬高，促进血液回流，减轻肿胀。如果扭伤情况较为严重，出现明显畸形、剧烈疼痛难以缓解等症状，一定要及时就医，按照医生的诊断和建议进行后续治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情，影响恢复。
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