对狂犬病和艾滋病的恐惧心理问题改怎么疏导

健康咨询描述： 我不知道为什么突然变成了出门回到家不管有没有看见猫狗，就要看一下自己的腿上有没有出现新伤痕，因为我重来没被猫狗咬过所以我不知道被猫狗咬是怎么样的，然后我的心理现在变成了出门在外面的时候腿上有时候会突然痛一下过一两秒就没事的那种就会感觉是猫狗咬的，然后我看下去也没发现什么伤口，然后在我离我2、3米的地方看见猫狗然后我就会情绪低落去想这个猫狗有没有来咬过我或者来舔了我，而且跟朋友在外面也会这样想，好比如今天我打球下场休息的时候蹲下突然小腿后面刺痛然后看下去没有发现伤口，我不知道他怎么疼痛的反正那个球场是隔开的没人把狗带进去那里面就不会有狗但是我第一反应是会不会猫狗来咬我了，或者什么艾滋病这种东西导致我的心理变成一直感觉自己已经感染了某种病毒，而且回想一些情景的时候总是模糊不清，真的很想在自己头像安一个摄像头，可是我好像真的没有在一两米这种距离特别近的范围接触过，最近也就一两米的距离而且是跟朋友一起走的，我自己不知道为什么会感染这种心理疾病，有时候想去打狂犬疫苗，但是我家人又说我说又没被咬打什么，不要整天疑神疑鬼。我也很想走出去这种心理但是就是走不出去，比如等会睡觉第二天看见有伤口就会怕而想