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2025-08-21 03:24:58 我要投诉
一般而言，很难明确说一天摄入多少糖就一定会得糖尿病。通常情况下，每天额外添加糖摄入量超过50克，患糖尿病等健康问题的风险会有所增加 。
人体对糖的代谢能力有一定限度。当摄入过多的糖时，身体无法及时将其转化和利用，多余的糖会在血液中堆积，导致血糖升高。长期处于这样的高糖状态，会对胰岛细胞造成负担，使其功能逐渐受损。胰岛细胞负责分泌胰岛素来调节血糖，一旦功能下降，胰岛素分泌不足或作用不佳，就无法有效降低血糖，进而增加患糖尿病的风险。
不同个体对糖的耐受程度存在差异。有些人本身胰岛功能较好，身体代谢能力强，可能在短期内摄入较多糖也不会出现明显问题。但如果长期保持高糖摄入习惯，随着年龄增长、身体机能下降等因素影响，患糖尿病的几率也会上升。而对于本身存在遗传易感性、肥胖、运动量少等糖尿病高危因素的人群，即使摄入相对较少的糖，也可能更容易出现血糖异常，增加患糖尿病风险。
在日常生活中，要注意控制糖的摄入量。减少食用高糖食品，如糖果、甜饮料等。可以选择天然的低糖食物，如水果、蔬菜等。同时，保持适量运动，有助于提高身体对糖的代谢能力。如果本身属于糖尿病高危人群，更要关注自身血糖情况，定期体检，必要时遵循医生的建议，合理饮食和生活，预防糖尿病的发生。
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