腰肌劳损要治疗多久才能好

腰肌劳损恢复时间一般在 2 周到 3 个月。

腰肌劳损恢复时间存在差异是因为病情程度不同。轻度腰肌劳损，只是偶尔疼痛，肌肉损伤范围小，通过及时治疗和休息，身体自我修复能力能较快发挥作用，所以恢复得快。而重度腰肌劳损，疼痛频繁且剧烈，肌肉损伤面积大，甚至可能影响到腰部正常活动，这种情况下身体修复需要更多时间。

对于轻度腰肌劳损患者，在疼痛初期就重视起来，改变不良生活习惯，比如避免长时间弯腰、久坐，同时配合热敷、按摩等简单治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，2 周左右症状就会明显改善。重度腰肌劳损患者，除了日常护理，还需要接受专业治疗，像物理治疗、药物治疗等。物理治疗能改善局部血液循环，药物治疗可减轻炎症和疼痛。但由于损伤严重，身体修复需要按部就班进行，所以恢复时间会长达 3 个月。

腰肌劳损恢复期间，要注意腰部保暖，寒冷会使腰部肌肉收缩，加重疼痛。避免腰部过度劳累，不要长时间保持同一姿势。加强腰部肌肉锻炼，如进行小飞燕、五点支撑法等运动，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，这样才能让腰肌劳损更快更好地恢复。