连续用眼多久休息一下

一般来说，成年人连续用眼40-50分钟左右就需要休息一下，儿童由于眼睛发育尚未完全成熟，连续用眼时间应更短，通常在20-30分钟。

眼睛在持续工作时，眼内的睫状肌会一直处于紧张收缩状态。长时间这样，睫状肌就容易疲劳甚至痉挛，从而导致眼睛出现酸涩、胀痛、视物模糊等不适症状。而且，长时间盯着电子屏幕或书本，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足，眼球表面得不到充分滋润，也会加重眼睛的疲劳感。

不同的用眼场景和用眼强度对眼睛的影响也有所不同。比如看电子屏幕时，屏幕发出的蓝光等有害光线会对眼睛造成刺激，相比阅读纸质书籍，眼睛更容易疲劳，所以连续看电子屏幕的时间应适当缩短。而进行一些远距离视物的活动，如眺望远方，眼睛相对比较放松，连续用眼时间可以适当延长一点。另外，个体差异也会导致对用眼时间的耐受程度不同，有些人眼睛调节能力较好，可能连续用眼稍长时间才会感到不适，但这并不代表可以长时间不休息。

在日常生活中，要养成良好的用眼习惯。当用眼达到相应时间后，应及时休息。可以闭目养神几分钟，让眼睛得到放松；也可以向远处眺望，使睫状肌松弛。还可以适当做一些眼保健操，促进眼部血液循环。如果眼睛经常出现疲劳、疼痛等不适症状，应及时就医，遵循医生的建议合理用眼。