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2025-09-19 08:24:30 我要投诉
脚筋断了后开始锻炼的时间一般在术后 4 到 6 周。
脚筋断裂修复后，需要一定时间让断裂处愈合。过早锻炼，新生的组织还不够牢固，容易导致再次断裂；过晚锻炼，又可能引起关节僵硬、肌肉萎缩等问题。4 到 6 周这个时间段，断裂的脚筋通常已经初步愈合，具备了一定的强度，可以承受一些适度的活动刺激，有助于后续功能的恢复。
在脚筋断了后的 4 到 6 周内，前期主要是让受伤部位得到充分休息，通过固定等方式促进愈合。随着时间推移，到接近 4 周时，可以在医生指导下开始一些简单的康复动作，比如轻微的脚趾活动等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。到 6 周左右，如果恢复情况良好，就可以逐渐增加锻炼强度，如进行踝关节的屈伸活动等。
在恢复锻炼的过程中，要密切关注脚部的反应。如果出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止锻炼并咨询医生。日常要注意保持伤口清洁干燥，防止感染。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。同时，务必严格按照医生的嘱咐进行锻炼，不要自行盲目增加锻炼强度和时间，以免影响恢复效果，造成更严重的后果。
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