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2025-09-29 01:44:58 我要投诉
一般情况下，长期适量吃维C没有明显副作用，但长期过量服用可能会产生副作用。
维C是人体必需的营养物质，参与多种生理过程。适量摄入有助于增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。在正常剂量下，身体能够很好地代谢和利用维C，不会对健康造成不良影响。
当长期大量服用维C时，情况就不同了。过量的维C会增加肾脏的代谢负担，可能导致草酸盐结石的形成。因为维C在体内代谢过程中，会使尿液中的草酸盐浓度升高，长期积累就容易形成结石。而且，突然停止长期的大剂量维C摄入，身体可能会出现一些不适反应，比如容易疲劳、抵抗力下降等，因为身体已经适应了较高剂量的维C环境，突然改变会打破平衡。
在日常生活中，若想通过补充维C来维护健康，最好优先从食物中获取，像新鲜的蔬菜、水果等都是很好的来源。如果因特殊原因需要额外补充维C制剂，务必严格按照说明书或在医生的指导下进行，切不可自行随意加大剂量，以免对健康造成不必要的损害。
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