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2025-10-09 08:43:10 我要投诉
半月板损伤后通常是可以运动的，但需根据损伤程度和恢复情况选择合适的运动方式与强度。
半月板损伤后，若继续进行高强度、不恰当的运动，会加重损伤部位的负担，导致疼痛加剧、肿胀更明显，甚至可能使损伤进一步恶化，影响后续恢复。适度且正确的运动，有助于促进局部血液循环，为损伤部位提供充足营养，利于组织修复，还能增强膝关节周围肌肉力量，提升关节稳定性，减轻半月板所承受压力。
对于轻度半月板损伤，在疼痛和肿胀缓解后，可尝试一些低强度运动，如慢走、游泳等。慢走能在一定程度上活动关节，又不会对半月板造成过大冲击；游泳时身体处于浮力环境，关节受力小，还能锻炼全身肌肉。若是中重度损伤，在恢复初期应以休息和康复训练为主，康复训练需在专业人员指导下进行，包括关节活动度训练、肌肉力量训练等，待恢复较好时，再逐渐增加运动强度。
日常要注意保护膝关节，运动前充分热身，运动时可佩戴护膝。运动过程中若出现疼痛、不适，应立即停止并及时就医。始终遵循医生建议，根据自身恢复状况合理调整运动计划，以促进半月板更好恢复，同时防止二次损伤。
疾病百科| 半月板损伤
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软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
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