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2025-10-09 08:43:22 我要投诉
韧带拉伤一般在恢复初期不建议拉伸，在恢复到一定阶段可适当进行拉伸。
韧带拉伤后，局部会出现肿胀、疼痛等症状，此时拉伸可能会进一步加重损伤部位的撕裂程度，导致肿胀加剧、疼痛更明显，还可能影响韧带的正常愈合，甚至引发二次损伤。所以在拉伤后的急性期，也就是受伤后的 72 小时内，应着重进行冷敷、制动等处理，让受伤的韧带得到充分休息，避免拉伸刺激。
随着时间推移，当肿胀和疼痛逐渐减轻，进入恢复期后，适当的拉伸是有益的。拉伸可以帮助恢复韧带的柔韧性和弹性，防止韧带与周围组织粘连，促进关节活动度的恢复。但拉伸必须循序渐进，从轻柔的动作开始，逐渐增加幅度和强度。
在韧带拉伤恢复期间，日常要注意保护受伤部位，避免再次受伤。运动前一定要做好热身准备，运动过程中注意姿势正确，避免过度用力或剧烈扭转。同时，要保证充足的休息，给韧带足够的时间恢复。如果对拉伸等康复训练存在疑问，务必咨询专业医生或康复师，严格按照指导进行，以确保恢复效果和避免不良后果。
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