膝盖疼还能跑步吗

保密 | 0个月 2025-10-09 00:44:59 1人回复来自

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纪泉北京医院主任医师擅长: 骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭帮助网友：11

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2025-10-09 08:43:41 我要投诉

一般情况下，膝盖疼不建议跑步。

膝盖疼意味着膝盖部位出现了异常状况。跑步时，膝盖需要承受较大的压力和冲击力，这会进一步加重膝盖原本存在的损伤或炎症。比如，若膝盖疼是由于半月板损伤、韧带拉伤等原因引起，跑步过程中产生的压力会使损伤部位受到更强烈的摩擦和牵拉，导致损伤程度加剧，疼痛也会愈发明显。而且持续跑步还可能引发膝盖周围组织的水肿，不利于损伤的恢复。

即使膝盖疼是一些轻微原因造成，如过度劳累引起的短暂不适，跑步也可能让这种不适演变成更严重的问题。因为跑步时膝盖的频繁活动，会使原本就处于疲劳状态的膝盖得不到充分休息，进而引发更持久、更强烈的疼痛。

在膝盖疼期间，应尽量让膝盖得到充分休息。可以选择一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，既能保持一定的运动量，又不会过度刺激膝盖。同时，要注意膝盖的保暖，避免长时间站立或行走。若膝盖疼痛持续不缓解或加重，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。