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2025-10-10 01:27:53 我要投诉
一般来说，颈椎病是能自我治疗的。
颈椎病多是由于长期不良姿势、颈部劳损等导致颈椎出现病变。自我治疗是基于通过改善日常习惯、进行适度锻炼等方式，来缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力，促进局部血液循环，从而在一定程度上改善颈椎病症状。
在自我治疗中，改善姿势十分关键。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或伏案工作，定时起身活动颈部，可减少颈椎的持续受力。适当的颈部锻炼也不可或缺，比如进行简单的颈部伸展运动，缓慢地前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，增强其力量和柔韧性。还可以通过热敷的方式，用热毛巾或热水袋敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
日常需注意保持良好的睡眠习惯，选择合适高度和硬度的枕头，维持颈椎的生理曲度。工作间隙多进行颈部放松活动，避免颈部过度劳累。若自我治疗一段时间后症状未缓解甚至加重，应及时就医，遵循专业医生的诊断和治疗建议，以免延误病情。
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
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