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2025-10-11 10:34:39 我要投诉
一般肌腱拉伤后不建议跑步。
肌腱拉伤意味着肌腱组织受到了损伤，此时肌腱的完整性和功能受到影响。跑步是一项对肌腱要求较高的运动，需要肌腱承受较大的力量并频繁收缩舒张。在肌腱拉伤的状态下跑步，会进一步加重肌腱的损伤程度，导致原本拉伤的部位出现更严重的撕裂，引发更强烈的疼痛和肿胀。而且，持续的跑步活动不利于拉伤肌腱的修复，会延长恢复时间，甚至可能导致损伤长期不愈，形成慢性肌腱炎等问题。
即使是轻度的肌腱拉伤，在恢复过程中也需要给肌腱足够的休息时间来进行自我修复。过早地进行跑步等剧烈运动，会干扰修复进程，使得修复后的肌腱质量不佳，影响日后的运动能力。
在肌腱拉伤恢复期间，应尽量休息，避免剧烈运动。可在医生指导下进行适当的康复训练，促进恢复。日常要注意保护受伤部位，避免二次受伤。恢复后开始运动时，也要循序渐进，逐渐增加运动强度，切不可急于求成，确保肌腱能够适应运动的负荷，防止再次拉伤。
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