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2025-10-11 10:36:04 我要投诉
一般情况下，腰肌劳损不建议做仰卧起坐。
仰卧起坐主要依靠腹部和腰部肌肉发力完成动作。在腰肌劳损状态下，腰部肌肉本身就存在损伤、炎症，处于较为脆弱的状态。做仰卧起坐时，腰部肌肉需要承受较大的压力和负荷，会进一步刺激受损的肌肉组织，导致局部的炎症反应加重，使得疼痛加剧，不利于腰肌劳损的恢复。而且频繁的仰卧起坐动作可能会使腰部肌肉持续处于紧张收缩状态，影响腰部肌肉的血液循环，阻碍受损组织的修复进程。
对于腰肌劳损患者来说，应选择一些对腰部肌肉负担较小、能起到放松和康复作用的运动，比如游泳，在水中身体的重量被浮力分担，腰部肌肉不需要承受过大压力，同时还能锻炼到全身肌肉；还有小飞燕动作，能增强腰部肌肉力量，改善腰部肌肉的功能。
日常要注意腰部的保暖，避免受寒，寒冷会使腰部肌肉血管收缩，加重疼痛。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动腰部，缓解肌肉疲劳。若症状严重，需及时就医，严格按照医生的建议进行治疗和康复训练 。
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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