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2025-10-13 10:37:11 我要投诉
一般情况下，膝关节疼痛时可以适当运动，但要避免过度和不当运动。
膝关节疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节退变、炎症等。适当运动有助于维持膝关节周围肌肉的力量和关节的灵活性，促进血液循环，对缓解疼痛和改善关节功能有一定益处。若因长期不运动，膝关节周围肌肉会逐渐萎缩，关节稳定性下降，反而可能加重疼痛症状。
不过，当膝关节疼痛时，选择合适的运动方式至关重要。应避免那些会加重膝关节负担和损伤的运动，如长时间的上下楼梯、爬山、深蹲等。这些运动会使膝关节承受较大压力，进一步损伤关节软骨和周围组织，导致疼痛加剧。可以选择一些对膝关节压力较小的运动，如游泳，水的浮力能减轻身体重量对膝关节的压力，同时还能锻炼到全身肌肉；骑自行车也是不错的选择，能在一定程度上活动膝关节，又不会给关节带来过大冲击力。
日常要注意膝关节的保暖，寒冷会使膝关节周围血管收缩，影响血液循环，加重疼痛。避免长时间站立或久坐，定时活动膝关节，促进关节液的流动。若膝关节疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行运动和治疗 。
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