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2025-10-13 10:37:41 我要投诉
脚踝扭伤后一般不建议马上揉。
脚踝扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，形成血肿，同时出现炎症反应。此时如果进行揉按，会加重局部出血和肿胀，使疼痛加剧。揉按还可能导致损伤的组织进一步受到刺激，不利于损伤部位的自我修复，甚至可能引发更严重的损伤。
在扭伤后的 24 到 48 小时内，应采取冷敷的方式，通过降低局部温度，使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。待肿胀和疼痛有所缓解，进入恢复期后，适当的揉按才有助于促进血液循环，帮助消散淤血，缓解肌肉紧张，促进损伤组织的修复。
在日常中，脚踝扭伤后要注意休息，避免受伤部位过度用力和再次受伤。尽量将受伤的脚踝抬高，促进血液回流，减轻肿胀。恢复期间，可根据恢复情况逐渐增加活动量，但要循序渐进。如果扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，并严格按照医生的建议进行治疗和康复。
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