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2025-10-15 01:55:08 我要投诉
一般来说，扁平足通常可以选择支撑性较好的跑鞋。
扁平足由于足弓塌陷，在行走或跑步时，足部容易出现过度内旋的情况，这会增加足部、小腿以及膝盖等部位的压力，长期下来可能引发多种不适和损伤。支撑性跑鞋能够提供额外的支撑结构，帮助稳定足弓，减少过度内旋。
这种跑鞋在中底内侧通常有硬度较高的材料，能够对足弓起到支撑作用，限制足弓过度塌陷和向内翻转。通过这种支撑，能让脚部在运动过程中保持更合理的姿态，使身体重量更均匀地分布在脚底，减轻局部压力。
同时，支撑性跑鞋的鞋底通常具有良好的弹性和减震性能。弹性可以在跑步时提供适当的反弹力，帮助推动身体前进，减少能量损耗；减震性能则能有效吸收跑步时产生的冲击力，降低对关节的冲击，保护身体免受不必要的伤害。
在日常中，扁平足人群除了选择合适的跑鞋，还应注意避免长时间站立或行走，适当休息。可以进行一些针对足部肌肉的锻炼，如脚趾抓地练习等，增强足部肌肉力量，辅助改善足弓形态。若扁平足情况较为严重，出现明显疼痛等症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行处理 。
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