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2025-10-20 01:16:42 我要投诉
一般来说，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，虽没有明确的疾病诊断，但却出现精神活力和适应能力的下降。
亚健康状态的出现，多是由于长期不良生活习惯、精神压力过大、过度劳累等因素导致身体机能逐渐失衡。在这种状态下，身体会发出各种信号，比如容易疲劳，即使经过休息也难以完全恢复精力；情绪波动较大，可能时常感到焦虑、抑郁或烦躁；睡眠质量变差，入睡困难、多梦易醒等情况频繁出现；还可能有食欲不振、消化不良等表现。
亚健康若不加以重视和调整，可能会进一步发展为各种疾病。因为身体长期处于这种非健康的平衡状态，免疫系统功能会逐渐削弱，对病原体的抵抗力下降，从而增加患病风险。
日常生活中，应注重保持良好的生活方式来改善亚健康状态。规律作息，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。合理饮食，均衡营养，多摄入蔬菜、水果等富含维生素和营养的食物。适当进行运动锻炼，增强体质，提高身体的免疫力和活力。若亚健康状态持续且症状较为严重，建议及时就医，遵循医生的建议进行调理和治疗 。
疾病百科| 亚健康
挂号科室：中医科、普通内科
温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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