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2025-10-21 01:43:22 我要投诉
一般情况下，疲乏是指身体或精神上感到疲倦、劳累，缺乏精力和活力的一种状态。
身体疲乏往往源于过度的体力活动。当进行大量运动或长时间从事体力劳动时，身体的肌肉会持续收缩做功，消耗能量，代谢废物如乳酸等在体内堆积，就会使人产生酸痛、沉重等疲倦感，导致身体机能下降，活动能力受限。
精神疲乏多与长期的精神压力、紧张情绪以及过度用脑有关。大脑在持续处理各种信息、应对复杂事务时，神经细胞不断活跃，能量供应相对不足，神经递质失衡，进而引发精神上的疲惫，表现为注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。
在日常生活中，应注重劳逸结合。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或学习。保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的恢复。适当进行运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲乏。饮食上，保持均衡营养，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，为身体提供充足能量。若疲乏状态持续较长时间且无法缓解，建议及时就医，遵循医生的诊断和建议进行调整和治疗 。
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