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2025-10-22 02:10:51 我要投诉
睡眠障碍通常指各种影响睡眠质量、睡眠时间、睡眠启动及维持等方面的异常情况。
睡眠是一个复杂的生理过程，涉及多个阶段的循环。当这个过程受到干扰，就可能引发睡眠障碍。睡眠障碍涵盖多种类型，比如失眠，表现为入睡困难、睡眠中易醒、早醒等，导致睡眠总时长不足或睡眠质量下降，影响日间的精神状态和工作生活。
睡眠呼吸暂停低通综合征也是常见的一种，在睡眠过程中会出现呼吸反复暂停或通气量明显减少，不仅影响睡眠，长期还可能对心血管等系统造成损害。还有发作性睡病，患者会在白天突然不可抗拒地陷入睡眠状态，严重影响正常活动。
不安腿综合征则是在休息时腿部出现难以名状的不适感，迫使活动腿部来缓解，从而干扰入睡。
为改善睡眠障碍，日常应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。若睡眠障碍问题严重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以恢复良好的睡眠状态 。
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