健康咨询描述:
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这段时间晚上失眠,睡不着觉.想问下有什么解决办法?有没有食补?
本次发病及持续的时间:2006年10月24日
建议在当地医生或药师指导下服用睡眠诱导剂扎来普隆片。
晚上总是出现失眠的这种情况,你最好还是要看一下的,查一查具体是由于什么样的原因才会出现的这种情况,尽快的给他用一些营养神经药物做一下这方面的调整和治疗。
以上是对“这段时间晚上失眠,睡不着觉,想问下有什么解决办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你的表述。建议你调整好作息时间,养成好的生活规律。平时加强锻炼,增强体质。白天可以参加一些集体性的活动。晚上不吃辛辣等刺激食物。不做剧烈运动,不做容易引起兴奋的事。可以喝杯热牛奶,用温水泡脚。可以服用副作用小的褪黑素改善睡眠。
如果是有短时间的失眠。你可以在饮食上多吃一点莲子,和小米,有助于睡眠,在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,再就是锻炼身体,每天让身体出出汗,神经和肌肉都得到放松,同时要安排好,每天的生活,要有事干,心里要有寄托。才能睡好觉。
如果说你有失眠的这个情况,建议你晚上睡觉之前。可以适当的去外边跑30分钟慢跑30分钟。然后回来的时候,适当的休息。在。喝一杯热牛奶。因为他对于你睡眠这种情况下还是能够有一定缓解的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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