做什么运动可以减手臂?

      你好，根据你所说的情况，减手臂的话可以举哑铃减小腿如果踮起脚尖，多抬腿不要翘腿长时间坐着站着蹲着。希望我的建议对你有所帮助，如果还有别的问题欢迎咨询。
      

      病情分析：
      在锻炼手臂肌肉后对于手臂只是起到塑形的作用，要真正达到瘦手臂的效果
      指导意见：
      还需要加强有氧运动。一般建议在锻炼手臂肌肉后，再进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
      

      病情分析：
      头提拉，身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
      指导意见：
      头后拉，身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，建议还是要全身减肥的。减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
      指导意见：
      建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
      
      以上是对“做什么运动可以减手臂?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，您应该是上肢（胳膊）及下肢（腿部）较为脂肪多，想要通过锻炼的方法改善。
      指导意见：
      手臂、小腿及大腿的赘肉多是脂肪过多导致的，要想去掉多与脂肪，上肢通过使用拉力器或者哑铃锻炼，下肢主要是做跑步锻炼，只要坚持会有效果的。仅供参考祝您如意！
      

      病情分析：
      你好，这样的情况要具体分析，比如是今年多大，已经肥胖多久，是否膳食不合理，运动量少所致。
      指导意见：
      大致看积极的运动身体，尤其是健身房的各种健身器材比较适合你。比如哑铃、举重等。各种跳操、慢跑适合你健身下肢。
      

      病情分析：
      你的问题应该是由于平时身体缺少体育锻炼导致手臂和下肢的皮下脂肪太多身体发胖的，是可以适当的体育锻炼来减肥的，通过体育锻炼减肥是最健康的
      指导意见：
      比如平时使用哑铃锻炼前壁的肌肉是比较好的对于下肢的减肥是需要多进行体育锻炼比如跑步和弹跳运动都是比较好的是需要检查锻炼2个月以上才有效果的
      

      病情分析：
      你好，运动减哪里的话实际上都是全身性的进行的。而不是单独针对什么部位的
      指导意见：
      也就是要减手臂其实通过积极的锻炼也是全身减脂的。主要建议是HIIT的形式效果最佳。虽然短期累了一些。第二是适当无氧配合有氧效果也很好。少吃油腻的。不要吃太多主食。不吃零食宵夜为好
      
      以上是对“做什么运动可以减手臂?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      手臂又称蝴蝶袖。手臂粗大夏天穿裙子就会暴露无遗。首先控制体重。减少赘肉产生的根源。
      指导意见：
      可以饭后站立20分钟，两手拿两只大小相同的矿泉水瓶，当然装装满水的，靠墙站立两腿并立，两只胳膊水平放置，保持挺胸抬头姿势，越久越有效果！