用了九个月通过运动减脂减掉了60斤

      建议减肥速度不要太快，减得太快，可能会造成机体抵抗力的降低，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。

      病情分析：
      一般减肥后进食反弹都在4斤左右浮动，2斤是不可能的，按照你这样说的情况，放开吃很快会反弹回去。
      指导意见：
      这个很难说，但摄入的热量要合理分配。在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。积极参加运动。要让你的生活变得更加活跃。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，减肥60斤，现在需要保持这个体重需要怎么做？
      指导意见：
      现在保持体重的话，每天要坚持有规律的生活和运动早餐一般吃一杯牛奶，两个鸡蛋，中午一点米饭蔬菜肉晚上尽量的在七点之前吃，是一个五成饱就可以。
      以上是对“用了九个月通过运动减脂减掉了60斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述，你现在的体重已经达到了理想的标准。
      指导意见：
      你的饮食恢复正常，只是之后饮食方面还是要注意，高脂的少吃，再就是要多运动，只要消耗多了，体重自然保持的好。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你这样减肥既健康又达到了减肥目的。
      指导意见：
      建议，早中正常饮食，晚上少吃或不吃，适当运动锻炼，这样就可以保持稳定不反弹。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，为了保持良好的身材，你要使你摄入的能量和消耗的成一种动态平衡的状态。
      指导意见：
      你好，除了高蛋白的摄入外，还要进行持久的体育锻炼，体重的稳定需要长期的锻炼才能保持。