左膝盖软骨组织伤？

健康咨询描述： 不打球看看.昨天上体育课,忍不住打了球（到昨天为止,还有几天就够一个月了）,今天就感觉脚又开始痛了,请问这是什么问题呢?如能解答,小弟万分感谢!!! 问题补充:1 这个伤病从08年8月份开始得的,后来去拍了核磁共振,说有些组织液渗透,于是我从08年12份到09年6月份都没打过球（期间我做了一个月的电疗,就是用电刺激把中药的液体敷上脚上,医生说是治疗渗透的组织液）,也没做什么剧烈运动的过了大半年.在考完高考后,本以为脚好了,就开始打球,但打了几十分钟后,就发现脚有问题了,开始有点痛.就这样打了十几天,感觉好像脚越来越难受似的,现在一摁膝盖的骨头没有感觉,但是摁那些有些软的地方,就会痛了.请问,这到底是伤了哪里?是不是会自动好的?如果是自动好的,是不是要不打球,修养一年,甚至更长时间?如果不是自动好,那又应该怎么治疗?2 对了,我记得8月那天下午我在练左手方向变向突破,会不会是那时我练球心切,导致练突破时方法不对（那天我主要模仿NBA后卫打球时左手方向突破,因而我总是左脚先动,左脚向左向上方向移动）,也就是说练这种突破时是不是要先做准备运动或是什么的?而我只是直接模仿,因而造成左膝盖软骨组织拉伤?