我想减背上的肉，特别是正对胸部..

      减背上的肉,主要要做上肢体的运动,每天都要有计划,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
      不要以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做上肢体的有氧运动.每天坚持锻炼,如跑步,打篮球等,然后每天逐渐递增,延长时间,最后每天运动一个小时左右要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      你好!减肥是个长期的工程,我建议你可以运动结合饮食,运动尽量选择有氧运动,瑜伽是个不错的选择,拉伸背部肌肉,坚持不懈地进行可以收到一定的效果；而饮食方面建议以清淡少盐.如果有兴趣还可尝试背部刮痧,对于某些个体可以起到不错的效果!