怎样才能使小腿瘦点，小腿一直很

保密 | 0个月 2009-08-07 14:19:13 1人回复来自

健康咨询描述：怎样才能使小腿瘦点,小腿一直很粗减不下来怎么办?其他地方都很瘦,就是小腿一直很烦人.该怎么办?有什么简单点的办法吗
谢谢!~

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徐中娟 副主任护师擅长: 念珠菌性阴道炎,肛周脓肿,痔疮,肛裂,慢性便秘,肩帮助网友：20183称赞：8

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2009-08-07 16:26:03

      你好!
      给你介绍个小腿修长操 ,坚持练习能取得很好效果,平时饮食也要注意
      第一节踮脚起蹲操
      两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限.
      第二节踮脚跳跃操
      两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地.再踮脚起跳,连续10次.
      第三节按摩小腿法
      坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2～3分钟.