怎么减胸部脂肪，胸部大了。显得
健康咨询描述： 怎么减胸部脂肪,胸部大了.显得整个人都胖了.怎么减,做什么运动可以减胸.该注意些什么.. 专家们多指教指教啊.
第一次补充提问
我不怕苦和累只要能减.辛苦点也行 谢谢你们了 多给点宝贵意见..
第二次补充提问
急 急 急急 我上班时坐在办公室的,平常没有什么时间运动,所以只能每天傍晚吃完晚饭一小时后,晃呼啦圈半小时.再加上原地慢跑一小时.睡前再做蹬车运动10分钟,把腿抬在墙上15分钟.早上起床喝一碗很淡很淡的盐水清肠.早上一般吃点蔬菜水果之类的.午饭也吃点米饭和蔬菜.晚上也吃少量米饭和蔬菜.有时晚上吃一个苹果.我很少吃肉的.每顿饭后我都会站立半小时.晚上6点后就不在吃东西了,只喝少量的水.我这样坚持一个月,能减掉10斤不?还有减肥吃那些水果不易发胖? 帮帮我啊.
医生回复区
其实大运动减肥是个误区,一般运动后必然饿,饿了就必须吃饱,吃饱了能量过剩就化为脂肪堆积.整个就是个恶性循环.一般建议适量运动,适量摄取食物,你的摄取量不能超过生理需要量脂肪就堆积不起来,就能达到减肥目地,当然有的喝水都胖的体质怎么减都是白费劲,肥胖与遗传,营养等多方面有关系,所以不能盲目减肥那对身体有害,实在太胖建议在专业医生指导下进行.
我看一个月减10斤是有点太急了,也是不现实的,这样对身体有害,减肥是个长期的过程,你减得越快反弹的越快,所以不要着急,一般一个月减2-3斤已经不错了,对身体影响也小.要坚持长期的方法,没有一劳永逸的方法.一般认为站立有助于减肥,你没看见做超市售货员的胖的少,就是因为长期站立的缘故,现在很提倡这种减肥方法.水果基本热量都少,比如梨,苹果等.都很好
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