我的后背和腰、坐骨神精都很痛，

      颈椎病腰椎间盘突出不要做腰部折叠运动,合适的锻炼方法是散步,最好不要跑步,建议去针灸科理疗,做药物离子透入,作用于病变局部,效果较好,对胃肠无刺激性,治好的标准是您所叙述的疼痛消失,骨质增生很难完全消失,平时多喝骨头汤补钙.
      

      1.腰椎间盘突出症中多数病人可经非手术疗法缓解或治愈.非手术治疗主要适应于①年轻,初次发作或病程较短者;②休息后症状可自行缓解者.（3）x线检查无椎管狭窄.
      绝对卧床休息：当症状初次发作时,立即卧床休息.绝对一词虽然不太科学,但为的是强调大,小便均不应下床或坐起,这样才能收到良好效果.卧床3周后带腰围起床活动,3个月内不作弯腰持物动作.此方法简单有效,但难以坚持.
      理疗和推拿,按摩：可使痉挛的肌松弛,进一步减轻椎间盘压力.具体方法繁多,国内这方面从业人员甚多,水平参差不齐,故疗效差异较大.应注意的是,暴力推拿按摩往往弊多于利.
      （参考：吴在德 吴肇汉 主编《全国高等学校教材 外科学 第7版》,如有知识产权等纠纷,请短信告知本人,本人将删除本回复）
      2.跑步锻炼对腰椎间盘突出没有大的好处.进行腰背肌与脊柱的锻炼,可改善腰部的血液循环,改善营养,加速代谢产物的排泄,增加腰背肌的弹性及力量,对预防腰腿痛有着举足轻重的作用.常用的体育锻炼方法有医疗体操,健腰运动,游泳,简化太极拳,反走疗法等等.所有的这些运动都要有强壮的腰背肌参与,否则便不能保证完成各种生理运动而且易致种种损伤.那么,怎样锻炼腰背肌呢?常见的锻炼方法有：①俯卧位：脸朝下俯卧,头和下肢尽量向上翘起一段时间放下,重复进行;
      （参考：薛元坤 主编《腰腿痛》如有知识产权等纠纷,请短信告知本人,本人将删除本回复）
      
      
      以上是对“我的后背和腰、坐骨神精都很痛，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好
      建议采用坐姿旋转复位法,手法独特,不同于其他的针灸治疗.平时应该注意：不要一个姿势不久,要间歇的运动,做一些颈部的锻炼；睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
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