我希望专业指导——运动过后？
健康咨询描述：
主要症状:我身高1.64米,没减肥前体重有124斤,现在已经减到117斤啦,就是每天晚上自己在家里锻炼一个多小时,睡觉前还是很饿,请问我在锻炼之后最好吃点儿什么?又可以充饥又不会长肉,又滑肠的呢?拜托了!
发病时间:
化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果： 已经瘦了六七斤了!
第一次补充提问
我每天晚上七点半吃完晚饭,八点出去散步一小时,回来休息一个多小时,吃点水果,喝点淡盐水,十点半的样子又跳一个多小时的舞,再休息一会儿消消汗就洗澡,看会儿电视一点半左右就睡觉,可是还是很饿睡不着,我就吃根黄瓜,早上起来胃有点儿不舒服,请问我锻炼完吃点什么好呢?还不用担心又长胖呢?
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医生回复区
您好,建议你锻炼完了吃个苹果吧,也可以喝一杯纯牛奶再睡觉,最好还是脱脂牛奶,这两样既不会是你增胖,还有助于睡眠,对身体健康也有好处的.你的锻炼很好,安排的比较紧凑,可以起到减肥和运动健康的效果的,坚持下去吧.
您好,你可以适当的喝点水补充能量.吃东西的话一定要在8点以前吃,这段时间可以适当的吃点馒头包子之类的,不要太多.也可以吃点水果.八点以后你就只吃点水果好了.其他的别吃了,不管是否健身,八点以后都别再进食,很容易长胖的,八点前后都可以吃苹果,苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿.日食苹果3个,能让您维持满意的血压.富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.太晚了就不要喝水了,尤其是九点以后,晚上喝水易造成眼部浮肿.建议你晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.
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