脸上皮肤发黑上肢皮肤也发黑

      你好，根据你的描述，皮肤发黑平时注意防晒，外出注意防护。平时注意多吃些瓜果和富含维生素的食物；多喝水，生活作息规律，不熬夜等。
      

你好,这是机体雌激素下降造成的,建议还是平时生活中多吃些含雌激素多的食物

临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少.这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因.研究认为,黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用.黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种.
      维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低.因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展.维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等.女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用.
      富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效.硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用.含硒蔬菜有荠菜,大蒜,香菇,番茄,南瓜等；含锌食物有牡蛎,青花鱼,鳗鱼,海带,豆类,芝麻,胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观.