调理肠胃药膳

      秋季肠胃保养秘笈
      秋天是寒暑交替的季节,昼夜温差较大,冷暖多变,极易发生疾病或引起旧病复发.加之秋收食物品种丰盛,大家难免食指大动,秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节.胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以应根据气候变化,搞好保健防病,防患于未然.
      注意保暖
      肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃.秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病.体质好的可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉.合理饮食
      秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物.饮食应以温,软,淡,素,鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷,过烫,过硬,过辣,过粘的食物.多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物.胃病患者要做到少吃多餐,定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情.
      多吃水果
      秋季气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,特别容易出现便秘,应该多吃水果补充水分.最好是顺着大自然节气吃当令水果,不要因为运输方便,科技发达而选择反季节水果,容易吃错食物影响身体健康.尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜,香瓜易损脾胃,不妨适量吃苹果,柿,柑桔,梨,葡萄和龙眼等水果.
      精神养生
      “秋风秋雨愁煞人”,秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉,垂暮之感,忧郁,烦躁等情绪.肠胃道疾病的发生与发展,与人的情绪,心态密切相关.因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑,恐惧,紧张,忧伤等不良情绪的刺激.应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响.同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃.
      多喝乳酸菌奶
      经常感到肠胃不舒服,消化不良的人应该多喝乳酸菌奶.乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸,使人体肠道呈酸性.这种酸性环境,不利于腐败菌的生存和繁殖,可抑制腐败菌在人体内的产毒作用.同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道,促进消化的作用,有“肠胃清道夫”的美誉.常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良,便秘,腹泻,胃溃疡等肠胃四大毛病,从而保护肠胃的健康.
      避免药物刺激
      秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病.治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林,布洛芬,消炎痛,保泰松等,如需要服用这些药物的话,选择在餐后或就餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激.