足跟炎的治疗方法及预防

      1,停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
      2,物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中.用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松.将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷.
      3,局部药物注射治疗.如曲安奈德注射液等.
      4,选用纯野生山林草药外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈.
      5,饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物.
      6,消炎止痛药物可以加速痊愈,如布洛芬,芬必得等.