洗脸时弯腰起来，腰疼的半天才起来

      您的情况最好拍片检查,如果排除腰椎的问题就考虑是腰肌劳损了.腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见 的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困 难,且易复发.因此,腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法,行为治疗,调动患者的主 动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的治疗方法之一：芬必得,氨糖美辛,肠溶阿司 匹林和消炎痛等止痛药物,能缓解症状和痛苦.腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病.
      1,按揉肾俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分钟.
      2,两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟.
      3,两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度.
      4,双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次.
      5,弹拨痛点10～20次,然后轻轻揉按1～2分钟.
      

      您好,肌肉拉伤指肌肉纤维的拉扯或耗尽.
      侵犯处：身体的任何部位和骨头连接的肌肉.
      流行病学：所有年纪,所有性别均可能发生.
      症状：
      1.在症状部位感觉疼痛或压痛
      2.受伤部位肌肉慢慢变得僵直或收缩.
      3.受伤部位肿胀,变红甚至瘀血.
      病因：肌肉群过分使用或受到压力产生的伤害.
      危险因子：
      1.营养不良,特别是维他命缺乏或电解质不平衡.
      2.身体状况不良.
      3.在过分酒精摄取后从事激烈的活动.
      4.肥胖.
      5.疲惫或过分劳累.
      6.不适当挺举重物.
      如何预防：
      尽量避免对于不熟悉的剧烈运动,运动前记得先暖身,使肌肉力量慢慢增强,避免运动伤害.
      适切处置：
      1.在诊断后的自我照顾.
      2.如果无法自我照顾或严重伤害时,得接受医师诊治.
      3.复健和接受运动治疗师或运动教练的处置.
      诊断评估：
      1.自我症状的观察.
      2.接受医师的病史询问及理学检查.
      3.接受疼痛部位的X光摄影（鲜少需要）.
      可能的并发症：受伤肌肉的永久性虚弱.
      预后：
      被拉伤肌肉的恢复期端视年纪,整体的身体状况,受伤的严重程度及是否有旧创等；大多数部分撕裂或拉伤,通常在治疗后一个月内应该会痊愈,但是肌肉功能在恢复后变得较差,如果肌肉断裂成两部份就必须要手术.
      整体评估：
      在受伤的前24小时,使用冰敷,将冰块装在塑胶袋内,并用薄的毛巾包起来,敷在受伤的部位,用您的手或弹性绷带固定在受伤的肌肉部位,尽量维持冰袋在受伤部位,直到受不了酷冷的感觉为止.
      另外可以使用弹性绷带将受伤部位绑起来,但是不要绑得太紧,如果在绑绷带的部位下面有肿胀的情形,则必须松绑,尽可能将受伤部位抬高.
      在24小时后,改成热敷或继续使用冰袋,不管使用何种方式,只要觉得舒服即可,冰袋通常会比较有效,至于热敷可以使用热敷袋,烤灯,涡流水浴,热水坐浴---等等.
      用药：
      您可以使用非医师处方的止痛剂,但是当疼痛变得剧烈或受影响部位变得更加肿胀时,必须去看医师,医师可能会开立止痛剂或较强的松弛剂.
      建议的活动：
      尽量不要使用到被拉伤的肌肉,但是尽量让身体其他不受影响的部位保持活动性,若是严重的脚伤,可能需要暂握其他支持物.
      物理治疗是必要的,因为它可以帮助肌肉回复正常使用的程度.
      建议的饮食：保持正常,均衡的饮食.
      何时该找医师：当您有上述肌肉拉伤或撕裂的症状时,特别是以下状况合并发生：
      1.当您完全无法使用受伤的肌肉.
      2.当疼痛加剧而无法忍受时.
      3.在24小时后,肿胀或瘀血增加时.
      4.当您觉得吃药反而更糟时.