三高的人应该多吃什么

      1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等;2）常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等;3）少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4）每天的烹调油不能超过25克;5）多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等;6）多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等;7）吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料
      

      你好,这样的人群的饮食应该以清淡的食物为主,不要食用大油大肉类的食物,以低胆固醇低脂食物为主.可以多食用一些蔬菜,特别是蔬菜中的芹菜有很好的保健作用,用芹菜榨汁饮用是可以使血压保持在正常的水平的,可以试试.
      

      你好
       三高人群之所以健康会亮起红灯,和大多数爱吃油炸,甜食,荤多素少,细多粗少,高热量,高盐等饮食习惯密切相关.肥胖是三高症的高危因素,减肥能减少患上述疾病的危险,促进血压,血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性,改善胰岛素抵抗的状态.减轻体重,除了通过运动,改变不良的生活习惯进行控制,均衡饮食也显得至关重要,尤其是要限制糖,盐及脂肪的摄入.
       抗高血压：需摄入维生素B族,镁,钾等营养素,它们富含在豆类,芹菜,香蕉等食物中,能改善脂质代谢,保护血管结构与功能,起一定降压作用.
       抗高血脂：需摄入维生素A,C,E,硒等抗氧化营养素,它们富含在各类蔬菜水果以及菌类等食物.
       抗高血糖：需摄入维生素D,铬,锂等营养素,它们富含在乳制品,海河鲜等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并发症.
       按最佳时间服药
       对于高血压患者来说,血压波动规律在一天中出现两个高峰,即9-11时,18-19时,之后开始缓慢下降,至次日凌晨2-3时最低.一般降压药在服药后2-3小时达到最高血药浓度.长效降压药物,如：氨氯地平贝那普利,氯沙坦等,用法为一日一次,建议早上7时服用,这样就能更有效地保持血压的平稳.有些降压药物宜与食物同服,可增加药物体内吸收的程度.如：美托洛尔,进餐时服药可使美托洛尔的生物利用度增加40%.有的药物宜空腹服用,如：卡托普利,因胃中的食物可使本品吸收减少30%-40%,故宜在餐前1小时服药.
       糖尿病患者的服药时间,根据药物而定.服用阿卡波糖的最佳时间为开始进食第一口饭时,效果最佳,如餐前服用就不能与食糜同时到达小肠,降低其药效.但有的药物宜在餐前30分钟服用,能提高药物疗效,如：瑞格列奈,格列喹酮,格列吡嗪.
       人的血脂包括胆固醇,甘油三酯等,高血脂的患者需要服降血脂类的药物,宜在晚间服用.缪炜
       小链接
       蜂王浆 三高患者的养生良品
       蜂王浆中富含蛋白质,氨基酸,维生素,矿物质,酶类,核酸及特有的物质——王浆酸等100多种活性物质和营养成分,是高活性成分的天然营养品,具有降血糖,降血脂,降血压等作用.同时,服用蜂王浆后,能增强人体的免疫能力,提高淋巴细胞和巨噬细胞的数量和活性,消灭各种病菌,对三高症引起的多种并发症有预防,缓解的作用.
      
      以上是对“三高的人应该多吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      三高症的人虚胖,满面红光. 平时多运动,少吃脂肪高的食品,每天测量血压,保持在低压90以下,高压140以下,别着急,别过力,保持良好的心态过好每一天.
      每年验血一次,指标如果高,找医生用药物控制.
      

      你好,三高症是指高血压,高血糖(糖尿病)和高血脂,“三高症”在早期可以毫无症状,也无异常切除感觉,常常因健康体检才发现.在饮食上要引起注意,建议采用“3-5-7饮食原则”———3高：高纤维,高新鲜度,高植物蛋白；5低：低脂肪,低胆固醇,低盐,低糖及低酒精量；7分饱：不要暴饮暴食,饭菜只吃七分饱.另外,成年人为了控制体重,可以在餐前吃水果,增加饱腹感.建议每天吃蔬菜300-500克,深色蔬菜最好占一半,水果200-400克.