孕期怎样控制体重？..

      怀孕期间体重增加是正常的现象,一般无需控制.但怀孕期间一定要合理的饮食,这样才能很好的控制体重.怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病.但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压,糖尿病,高血脂等.因此必须科学地,合理地进行孕期饮食.最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康.
      

      注意不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
      

      你好,一般整个孕期,体重比怀孕前增长25～30斤是正常的.要控制体重,就必须饮食,运动两面兼顾.饮食准循原则是：不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入.黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼.
       为了预防体重增加,活动身体也是必不可少的.虽然了解这个道理,但是对腹部愈来愈大的孕妇来说,总会觉得麻烦,因此最好能和日常生活中的家务事结合.这样不会有心理负担,而能轻松做到并持之以恒,还可以转换心情.请务必遵守原则,轻轻松松地活动身体： 1,以缓慢为原则 2,不要长时间站立 3,以舒适为主 4,家务重新分配 许多孕妇在孕初期的反应十分严重,根本无法做家务事,而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息,自然要搁置家务事了.此时丈夫和家人应适时分担家务.
      
      
      以上是对“孕期怎样控制体重？..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！