减肥要吃什么蔬菜和水果最好

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      你好,减肥的蔬菜可参考下：冬瓜,含营养成分较少且能去掉体内过剩脂肪,具有通便作用；白萝卜,可以促进脂类物质更好地进行新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积；菲菜,含纤维素多,可促进肠蠕动,通便效果好,从而排除胃肠中过多的养分；黄瓜,可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪；大豆及大豆制品,具有不饱和脂肪酸,能分解胆固醇,促进脂质代谢；使皮下脂肪不易堆积；辣椒,含丰富辣椒素,能促进脂质代谢,并能溶解脂肪,抑制脂肪在体内积聚.
      减肥的水果可参考：香蕉,含丰富食物纤维,维生素A,钾质等,所以整肠,利尿软便功能很好；梅子,富含有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是大量的柠檬酸,对热能的代谢有很强的作用；猕猴桃,防止便秘,促进消化,美化肌肤等奇异效果；菠萝,含大量的蛋白分解酵素,可帮助肉类的蛋白质消化,但如果饭前吃,可能对胃有伤害,因此,在食用时应该谨慎.
      另外,九大减肥去脂食物：冻豆腐,陈皮,乌贼,薏仁,木瓜,竹笋,菠萝,腌制类蔬菜,绿豆芽.
      祝你拥有健康而标准的身材.
      

      您好.
      蔬菜方面有：冬瓜,不含脂肪,有较好的利尿效果,吃后可及时排除体内多余的水分,故有很好的减肥效果.黄瓜,黄瓜中的丙醇二酸,有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,故可减肥.绿豆芽,因含水分多,故在体内产生的热量也小,不易转为脂肪,所以有较好的减肥效果.菲菜,含有丰富的粗纤维且不易消化,可促进胃肠蠕动,有较强的通便作用.辣椒,辣椒中含有丰富的辣椒素,能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内积蓄.大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积.白萝卜,白萝卜中含有辛辣成分芥子油,能促进脂肪代谢,防止脂肪在体内堆积而达到减肥的目的.
      水果方面：葡萄柚,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收.菠萝,菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化.奇异果,奇异果有防止便秘,帮助消化,美化肌肤的奇异效果.
      
      以上是对“减肥要吃什么蔬菜和水果最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥的蔬菜水果有
      苹果： 它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并能降低热量吸收.苹果钾质也多,可以防止腿部水肿.他的卡路里热量也不高.
      葡萄柚： 其酸性物质可以促进消化.营养也容易被吸收.糖分少,维生素C丰富,并有美容的效果.
      番茄：番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动.
      菠萝：宜饭后吃,菠萝蛋白分解酵素相当强力,助肉类的蛋白质消化.饭前吃易伤胃壁,因此注意时间问题.
      香蕉：含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有整肠,强化肌肉,软便功能.而且可以饱腹,热量低,是减肥的好水果之一.