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你好！根据你提供的资料，你是在减肥阶段吧？建议你，饮食合理调配，也要保证蛋白质的摄入，晚上最好吃蔬菜，水果含含果糖高，黄瓜，西红柿，拌蔬菜都可以的。
蛋白质摄入怎么不胖呢，吃什么
减肥是个长期坚持的事，短时间快速减肥后会反弹，你的年龄不大，每天可以1杯牛奶，1个鸡蛋，1份鱼虾或者鸡肉或者豆腐，少量主食，其余以蔬菜水果代替，平均分担一日三餐饮食中，虽然减的速度慢，但是既保证营养又健康减肥的
酸奶可以代替牛奶吗
可以的，但是每天也不要多喝，一天1份，尽量要在家里吃饭，外面的油，盐都超量，最易发胖。
晚上吃香蕉可以瘦大腿吗？香蕉和芹菜西红柿一起吃，搭配一个鸡蛋和酸奶，作为晚餐，可以吗。
香蕉热量很高，不建议减肥时吃，建议你:早餐:一片全麦面包，一个酸奶，一个苹果；中午:1两主食，一份清蒸鱼或者一份豆腐，一份拌蔬菜；晚餐:一个鸡蛋，一份凉拌蔬菜，或者一份蔬菜汤。加上运动锻炼，减肥效果会很好的。
谢谢医生！
不客气，希望能帮到你，有问题欢迎咨询
病情分析：
健康指导：减肥主要是控制饮食加运动，不能急于求成，要循序渐进，特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。
指导意见：
健康建议：对有大肚子的人，在减肥期间要注意多吃一些含纤维素高的食物，可以多吃一些芹菜菠菜韭菜竹笋，同时可以多吃一些豆类食物，多吃粗粮，这些食物都含有较多的纤维素，对促进脂肪代谢和排出是有帮助的，对减肚子是有帮助的
肚子大腿都想减，听说西红柿可以减肥，真的嘛
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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