合理早餐0分
健康咨询描述： 我现在早上起床先喝一杯温水,再吃个苹果,几分钟后喝一杯燕麦+奶粉+蜂蜜,请问这样合理吗?水果应该什么时间吃最好啊
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您好.您的饮食算比较合理的.起床后喝一杯温水能够补充夜间睡眠阶段失去的水分,并且有助于排除胃肠道废物,减轻胃肠负担,还能够有效地改善便秘状况.而早上作为最易吸收营养物质的时间,相比较中午和晚上您吃进去的营养很大程度上都能被人体吸收,有助于您的身体健康.看您的食谱,其中已经包含了纤维素（燕麦,苹果）,糖（蜂蜜）,水（温水）.建议您再补充一些盐分和蛋白质和维生素C.奶粉作为蛋白质的一个来源,其包含的蛋白质含量并不是很高,建议您如果有条件,可以将奶粉换成热牛奶.维生素C虽然苹果可以提供一些,但是并不是很高,可以把苹果换成猕猴桃等维生素C含量高的水果.同时,您在早上进食的都是带有甜味的食物,并没有摄入盐分.这也是不利于营养的平衡的.建议您可以进食一碗带有盐分的汤.这样的话您在早上的营养就较为全面均衡了.
早上空腹喝杯水,早餐有燕麦,奶粉,水果,蜂蜜,这样的早餐很合理.好的早餐要易消化吸收,含纤维素,蛋白质,淀粉类主食.热量占一天中的30%.主食可以是：粥,燕麦,全麦面包,馒头,包子等,再增加蛋白质丰富的牛奶,豆浆,鸡蛋等,适当加些青菜或水果.
吃水果正确时间是饭前1小时或饭后2小时以后,除了香蕉,山楂,柿子等不宜空腹吃的水果外.水果不宜睡前吃.其余时间吃都可以.
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