我的胸下垂，而且外扩。请问我要

      可以做扩胸运动,请专业的教练指导胸大肌的锻炼,配戴合适的内衣,就可以有所帮助
      

      您好,建议您带修整型的胸罩,一定要选好适合自己的胸罩,晚上睡前加以按摩,坚持很重要!多吃猪脚带胶质的食物可帮助恢复弹性!
      

      您好,由于不知道您的具体年龄和情况,现在仅作一般性的回答,希望对您有帮助.
      1,购买合适的内衣.去正规的内衣店,购买调整型,集中型的内衣,并且选择肩带较宽的类型,一定要试穿,购买合适的尺码并且正确地穿戴.
      2,进行胸部按摩,尽量的给胸部做提升的和收紧的动作.
      3,锻炼.游泳和扩胸操都是很不错的锻炼方式.
      4,食疗.多食用一些丰胸的食物,例如木瓜,还有富含胶原蛋白的食物,例如核桃和木耳.
      
      以上是对“我的胸下垂，而且外扩。请问我要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！