疲劳好睡怎么解决?规划法规和飞过海

      您好您可能是湿性体质,体内湿过多,则会疲劳,嗜睡,睡后不清醒,除湿的办法有很多,可以吃薏米红豆粥健脾除湿,茯苓粉冲水喝也可以除湿,另外揉按脾经的穴位也可以除湿.祝您健康
      

      你好,造成人疲劳好睡的原因有很多.人的最佳的睡眠时间是晚上十点半谁,早上六点半起床,每天你只要规范自己的睡眠时间,可以有很大的帮助的.不宜睡得太久,因为过多的睡眠会让人更加疲劳,而且睡眠也要保证质量.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      如果你有一个高质量的睡眠,那么你也不会轻易感觉疲劳的
      

      易睡的原因往往由于疲劳,疲劳常见原因有以下4点,注意对照一下.1.缺氧：比如长期室内工作,通风效果又不好啊,或者长时间高负荷工作.2：睡眠不充分或睡眠质量差：睡眠时间不够,睡眠没规律,经常熬夜,特别是凌晨2点钟还没睡觉.同时,睡觉时如果多梦,爱在床上想问题也会是不好的现象.3：营养缺乏：缺铁是个很大的原因,同时,如果是女性月经量过大的话,更应注意是否缺铁.另外,当人体缺少维生素b1时,蛋白质代谢不完全,会产生丙酮酸使肌肉疲劳.大脑的话则算沉降,缺氧而疲劳.4,精神因素：比如不喜欢现在的工作,失去兴趣.易睡还有另外一个重要的原因就是患了嗜睡症.嗜睡症主要特点是：1,白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作是指清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长.2,每天出现,持续一个月以上或反复发作,引起明显苦恼或严重影响工作或家庭生活.3,排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,同时,嗜睡症多与心理因素有关.如果,你不具备以上3个特点,那么,你多半不是嗜睡症哈,这样的话,你的病也就不是很严重了哈!
      首先排除嗜睡症,用前面介绍的3点,如果怀疑得了嗜睡症,可以请当地专业医生确诊一下.如果不是,那好注意一下几点就行了.1,饮食中多食碱性食物,比如,新鲜蔬菜（紫甘蓝,花椰菜,芹菜,油麦菜,萝卜缨,小白菜）和水果,菌藻类,奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳.2,钙是天然的压力缓解剂.多喝酸奶,鲜奶等富含钙的食物.3, 酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,补充肉类,豆芽,豆类,梨,桃子等富含天门冬氨酸的食物,促进新陈代谢,帮助出去乳酸.4,增加富含w-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼,鲑鱼,银白鱼,青鱼等.5,多吃富含B1,B6,B12等B族维生素,买瓶复合维生素b就行了.6,不要或尽量少喝碳酸饮料,平时要多喝水,不渴也要喝,因为当你感觉口渴是,你早已经缺水了.
      睡觉规律一点,平时尽量少熬夜,不偏食,不挑食,积极补充维生素,另外,学会放松自己,有空就到处走走休息休息,最后,祝你早日走出疲劳易睡的困扰!
      
      以上是对“疲劳好睡怎么解决?规划法规和飞过海”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！