37岁了还吃不胖咋办

男 | 37岁 2009-09-28 11:57:16 1人回复来自

健康咨询描述：岁
主要症状:吃不胖
发病时间:
化验检查结果:吸收不好

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刘凤文医师擅长: 擅长治疗痛经、不孕不育、顽固性盆腔炎、附件炎、输卵帮助网友：13602称赞：669

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2009-09-28 12:00:11 我要投诉

瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.