我的指甲干裂也长了很多的白头

      与劳累休息不好,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系的啊.
      建议你注意：1白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合；2,调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品；3,中药首乌片有一定作用；4,头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试.
      

      你好!
       首先你意识到自己身体的一些变化,如指甲干裂,白发增多等异常现象,从而自己学会质疑,自己是否缺乏了什么,而且你猜测得很对,是维生素的缺乏.按照你的症状,你很有可能是缺乏了维生素B群.下面就有我来给你介绍一下缺乏维生素B群对身体的影响吧.
      维生素B族：紧张,压迫感,白发,脱发,失眠,食欲不振,湿疹,疲倦,便秘,皮肤粗糙,神经炎,记忆力差等；
      维生素B1（硫胺）：疲劳,气病,胃痛,健忘,失眠,手脚麻痹,便秘；,
      维生素B2（核黄素）：嘴唇干裂,指甲断裂,怕光,湿疹,眼睛发痒,晕眩,鼻上红丝,指甲白斑；
      维生素B3：（烟酸）：疲倦,偏头痛,皮肤炎,口腔炎,过敏,悲观,老年痴呆症,泻吐,情绪变化无常,呼吸不顺；
      维生素B5（泛酸）：疲倦,头疼,感冒难愈,过敏症,悲观,失眠,痛风,风湿,关节炎,胃痛,冷漠；
      维生素D6（抗皮炎）：腹泻,痔疮,贫血,呕吐,孕吐（害喜）,蛀牙,手干,过敏,糖尿病,头屑过多,掉头发,学习缓慢,肾结石.
       所以你指甲干裂是缺乏维生素B2,白发增多是缺乏维生素B族（复合维生素）.请适量补充即可.
      

      指甲保护富含神经的指尖不受伤害.指甲是表皮（皮肤的外层）的基本结构,主要由角质素和蛋白质组成.指甲在指甲床上生长,每周长0.05~1.2mm（大约1/500~120英尺）.
      健康指甲床是粉红色的,有充足的血液供应.指甲的变化或异常往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的.指甲反映了体内的健康状况.
      缺乏维生素A,钙造成干燥及易裂.
      缺乏盐酸（HCL）促成指甲分岔.
      如果将手浸泡于过量的肥皂水.可引起指甲松动,水使指甲膨胀,当指甲脱水干燥后,又容易收缩,导致指甲松动及易碎.
      指甲保养：
      苜蓿,北美升麻,牛蒡根,蒲公英,柯拉树,黄酸模富含矿物质,包括氧化硅,锌和B族维生素,所有这些物质都可使指甲变硬.木贼和燕麦草是氧化硅的良好来源.
      琉璃苣籽,亚麻籽,柠檬草,荷兰芹,报春花,南瓜籽,鼠尾草是必需脂肪酸的良好来源,必需脂肪酸营养指甲.
      注意：患其他疾病者不得使用鼠尾草.
      假叶树,黄春菊,银杏,迷迭香叶,檫木,姜黄促进循环,营养指甲.
      建议事项
      高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的.如谷物,豆类,燕麦,坚果和植物籽.对于血中胆固醇含量正常者,蛋黄是蛋白质的良好来源.
      饮食中包括50%的新鲜水果和蔬菜,以提供必需维生素,矿物质和酶.吃富含硫和硅的食物,如硬花甘蓝,鱼类,洋葱,海菜.同时也要吃富含维生素H的食物,如啤酒酵母,大豆粉,全谷物.
      喝大量的水.缺水时指甲易断裂.
      每天饮用鲜胡萝卜汁,它富含钙,磷,有助于增加指甲硬度.
      适量食用柑橘类水果,盐,葡萄.过量食用导致蛋白质/钙平衡失调,对健康指甲产生负面影响.
      饮食中有富含必需脂肪酸的蜂蜜,富含氧化硅,锌,B族维生素的海带,可促进指甲变硬.
      每天服用2汤匙啤酒酵母或小麦菌油有助于治疗裂指甲和肉刺.
      为了恢复指甲的颜色和结构,用蜂蜜,鳄梨油,蛋黄,微量盐以均衡的比例做成混合物,涂在指甲和角质层上半小时,然后洗去.每天重复,大约两周后,指甲有所改变.
      每天将手浸泡在温橄榄油或苹果醋中10~20分钟,可使指甲变硬.
      避免指甲过长.举,刮,移动商品会增加损伤指甲的机会.
      勿损伤指甲表层.刮指甲的做法极为不妥,可造成感染.使用儿童油或软膏,轻轻地移动角质层.
      剪指甲前要浸泡指甲.指甲干燥时易发生开裂和松动.每天早晚涂手油以预防手指甲干裂.
      不要经常将手浸泡在含清洁剂或漂白剂,肥皂等化学物质的水中,以防指甲开裂.做家务事时,例如洗碗,洗衣,使用家具亮光剂时,应戴有棉质衬底的手套,以防受化学物质的损害.对于从事化学工作,接触化学物质的人来说,戴手套是很重要的.化学物质不但能损害指甲,而且使指甲床周围的皮肤干燥,可导致出血和疼痛.
      不要拔肉刺,用锋利的剪子剪去.保持手湿润有助于预防肉刺.
      糖尿病患者若发现指甲发炎,应就医,以防感染传播.
      擦指甲油前先上一层护膜,以预防指甲变黄.
      少用指甲油去除剂,它们含有溶剂,可使指甲丢失水分,易变得脆弱.这些溶剂是潜在的高毒性毒物,可通过皮肤吸收.
      勿使用人造指甲.虽然一时好看,但可损害指甲.使用的化学物质和胶质物通过受损的指甲和指甲床吸收对机体有害.人造指甲也可引起指甲的细菌感染.
      考虑事项
      如果将手浸泡于过量的肥皂水.可引起指甲松动,水使指甲膨胀,当指甲脱水干燥后,又容易收缩,导致指甲松动及易碎.
      慢性病患者,生活紧张,使用尼古丁,过敏,糖尿病都可使指甲变色.指甲变绿表明指甲和指甲床之间有细菌或真菌感染.服用抗生素时应补充嗜酸菌.
      指甲真菌感染服用灰黄霉素250mg,每天4次.治疗期间要检测白细胞数量.另一个抗真菌药酮康唑可从乳剂,洗洁精和片剂形式使用.
      
      
      以上是对“我的指甲干裂也长了很多的白头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！