今年53岁，很紧张害怕得老年痴..

      所谓的老年痴呆症,又称阿尔茨海默病是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆,思维,分析判断,视空间辨认,情绪等方面的障碍.其特征性病理变化为大脑皮层萎缩,并伴有β-淀粉样蛋白沉积,神经原纤维缠结,大量记忆性神经元数目减少,以及老年斑的形成.目前尚无特效治疗或逆转疾病进展的治疗药物.
      最初征兆从失忆开始
      尽管最常见的老年性痴呆还没有找到原因,但是所有的痴呆都是有征兆可循的,而最初的征兆就是失忆.人入中年,看看你最近是不是特别爱忘事?如果只是偶尔忘了但事后能慢慢回忆起来,这都是正常现象.但如果经常忘事,且有些事刻意去记还会忘,事后还想不起来,甚至影响了工作和生活,最好到医院做个检查.
      伴随着“失忆”,还有一些很明显的征兆,你不妨给自己做个下面的自我测试. 一旦感觉不对,千万别不当事,或怕别人笑话,早期征兆是可以治好的,别等到确诊了再治.
      由于痴呆的病因不同,预防的方法也不同,主要有以下几个方面：
      1,改善劳动环境.
      2,忌酒和戒烟.
      3,饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质,无机盐类,氨基酸及多种维生素,特别是维生素B1,B2和B6,维生素C和维生素E对老年人很重要.
      4,保持精神愉快利于长寿及精神健康.
      5,要安排好生活与学习：到了老年,还要坚持学习新知识,保持与社会广泛的接触.
      6,在离退休之前,要在思想上,物质上做好一切准备,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程.
      7,定期进行体检,及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心.
      8,经常的户外活动：老年人适合进行较持续,较的运动项目,如步行,慢跑,体操,太极拳,太极剑及传统舞等.
      9,目前预防老年痴呆症最有效的方法是补充DHA,即多烯鱼类里的不饱和脂肪酸.
      
      

你好,避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆.调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化.

注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化 研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆症的比例较高.老年人应保持活力,多用脑,如多看书,多学习新鲜事物；培养业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人,如和朋友聊天,打麻将,下棋等,都可刺激神经细胞活力.
      加强精神调养 注意保持乐观情绪.
      注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害；另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力.
      加强体育锻炼 许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化.除整体性全身活动外,应尽量多活动手指.
      起居饮食规律 一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义.在膳食上,强调做到“三定,三高,三低和两戒”,“三定”即定时,定量,定质；“三高”即高蛋白,高不饱和脂肪酸,高维生素；“三低”即低脂肪,低热量,低盐；“两戒”即戒烟,戒酒.老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素（如锌等）,可致大脑供血不足,引起血管病变.适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症.另外,老年人要多吃鱼.荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示,经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍.