关于催眠音乐

      朋友：
      廖阅鹏的音乐我听过；不瞒你说,是越听越清醒；他并不是催眠的音乐,只是激发人的潜能的,换句话说,是增强你的脑细胞活跃力和增强体力的；我曾经也试过,真的是越听越睡不着；呵呵,LZ自己可以试试；
      要学会自疗,你应该是静不下心来才会睡不着觉,如果要真的静下心来,是很难的,我两年前跟你是一样的,但现在根本就不存在这样的情况,我主要是靠冥想来静心的,这跟出家人的打坐有一定的相似性,这种方法是一个我们当地一名老中医说给我的,开始我也不信,只是照着去做,一周后什么效果都没有,后来又去问那位中医,他说我肯定是不信这样的方法才出现的这样的情况,一语惊醒梦中人啊!之后每天冥想时,带着一种虔诚的信仰似的心,还加许多祈祷,果然不到一周我就能轻易入睡：这令我兴奋万分,现在我一出现这种情况就冥想几天就能解决,建议LZ不妨试试,真的挺管用的：
      1,选一个人静的地方,时间任意,自随方便；
      2.坐在椅子或沙发或其他什么能令你感到舒服的地方,记住：一定要让自己坐 成 最舒服的方式；
      3.放松自己的身体,先花一两分钟时间排除杂念,期间一旦有何杂念闪现就立刻提醒自己排除杂念,再静下心来感受身体内血液的循环（那位中医说把注意力集中到两条胳膊上,不过我
      

      你是自己选的曲子吗?
      催眠曲的列举
      1,安心催眠的乐曲：
      《二泉映月》,《平湖秋月》,《烛影摇红》,《军港之夜》,《宝贝》,《大海一样的深情》,《锒河会》,以及门德尔松的《仲夏夜之梦》,莫扎特的《催眠曲》,德彪西的门的钢琴协奏曲《梦》,海顿的《G大调托利奥》,舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等.
      2,促进食欲的乐曲：
      《花好月圆》,《欢乐舞曲》等.
      3,舒心理气的乐曲：
      《春风得意》,《江南好》等.
      4,消除疲劳的乐曲：
      《假日的海滩》,《矫健的步伐》,《锦上添花》等.
      睡觉不需催眠曲
      睡前只要注意几个简单问题,就可以使你安然入睡.
      睡前应减少身体上和精神上的活动,体力活动虽然有助于睡眠,但睡前过度运动可使血液循环加速,
      精神兴奋,不利于睡眠；
      吃过晚饭后就不要喝浓茶,咖啡等兴奋性饮料；
      保持卧室环境安静,昏暗,温度适宜.床铺和被褥清洁,舒适；
      饮酒有暂时的催眠作用,但能使人睡眠不实在,早醒,所以睡前不宜饮酒；
      床是用来睡觉的地方,不要在床上看电视,看书,也不要在床上思考问题,有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想；
      性生活后有疲乏感,并使人放松,有利于睡眠；
      睡觉前不要吃得太饱,因为吃得太多后胃肠运动会加强,就是中医所说“胃不和则卧不安”.
      数息法----事实上是一种心理放松法
      
      

      

催眠音乐一般应该把音量调到最小.边听边入睡.你可以把音乐放到MP3里面,然后塞着耳塞听.
      我这里有几款音乐,效果非常不错,治愈了很多梦魇的患者,你可以试听一下.《水晶幻想音乐·海啸》,《【冥想瑜伽】石缝的小芽》.音乐不求多,你设置单曲重复的听,希望能有帮助.

同时,不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜.
      一,按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此.
      二,保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水.
      三,坚持睡前的习惯性活动.睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐.
      四,晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料.
      五,睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行.
      六,不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想.
      七,睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静.
      八,睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健.
      九,睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步,做操等.
      十,上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有 睡意时再上床即睡.
      

      
      以上是对“关于催眠音乐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！