怎样快速瘦小腿,使自己又高又瘦

      一般吃药都会副作用,最好的方法就是锻炼,还要注意自己的饮食：
      1.将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
      2.卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3.平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
      4.仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.
      5.站着,手扶墙,踮脚,10秒,放松5秒,重复8到10次,一定要放松跟拉伸.
      一定要坚持,尽量每天都做~我一般做2个礼拜就会看出一点儿效果.
      6.食物减腿法
      多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉.
      
      

      你好：主要的方法有：跑步 想瘦腿就靠墙将两脚的脚后根抬起,用脚尖用力站立半个小时以上. 像模特训练那样,靠墙站时脚根抬起,用脚尖撑起,每天半小时.坚持一个月你就会看到效果反正办法就是多运动适当减少饭量,还有一个方法就是爬楼梯,这是最佳的瘦小腿的方式.适合后可用脚尖着地.其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始.每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.按摩加运动打造美丽小腿软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
      

      减肥最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,不要怕累,不要怕辛苦啊,1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“怎样快速瘦小腿,使自己又高又瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好!减肥的方法有很多种,最重要的是要结合自身的情况选择合适的减肥方法.其中,控制饮食和增加运动是比较方便和安全的减肥方法.具体要根据自身的生活习惯制定计划.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,糖果,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生以及各种动物油,油炸的食物也应加以节制.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止.谢谢!
      

      你可以尝试以下几种建议：1.坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来的那种姿势.2.每天晚上把腿靠在墙壁上半个小时,与身体成九十度的角.3.每天按摩十分钟,从下向上推或者坐在地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,交换进行.4.另外还可以有节奏的踮脚尖,在下压做十到二十分钟,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶撑,保持平衡.这些都是有健康的做法,如果实在不性,只有尝试用瘦腿膏之类的了.