蹲坐有什么作用
健康咨询描述：
蹲着做可以强迫腹部呼吸,腹部呼吸有什么作用.
听说可以净化血液循环.这些我都不懂.
直接把效果说出来吧.例如:可以让头脑清醒.
听说还可以提高40%推测能力对吗?
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1,提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举,举重,壮汉,投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大.
2.还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了.此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用.
3. 发达腿部肌肉的首选.腿部占全身长度的一半以上.没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美.
4. 促进全身肌肉生长.职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲.因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长.
5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力.前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦.
6. 提高心脏机能.下蹲强心.经常练习深蹲,能使心脏更加强健.
7. 延缓衰老.人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度.比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅.现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康.
8. 提高性能力.这还是促进睾丸素分泌的作用,免费的伟哥.促进全身力量,提高心脏机能..
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法.选用何种体位进行练习,应请医生根据所患疾病选择立位,坐位或平卧位.初学者以半卧位最适合.两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动；呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感.病人可每天进行练习,每次做5—15分钟,每次训练以5—7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯.需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口.
训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽,咳痰能力,缓解呼吸困难症状.做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能.当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素,促进血液循环.此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激.这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态.如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用.腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气.如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化.
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