工作竞岗，造成精神紧张怎么办

      您好,考虑神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的,需要进一步检查排除可能的器质性病变,故需作心电图,脑电图,脑电地形图,经颅多普勒,CT头颅扫描等检查看看.如果正常可以看看心理医生心理治疗.也可以多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游,听音乐,参观花展,画展,钓鱼等.或学会种花,养鸟,养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善症状.饮食需要避免辛辣,生冷及烟酒茶,药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.
      

      您好,您的问题需要具体的分析,不排除有一定的心理困扰,我们建议您进行一下心理咨询与辅导,来调整您现在的心理困扰, 如果需要帮助可以与我们联系,进行心理咨询与辅导
      

      首先要试着放松自己减轻心理的压力：1.放弃无意义的固执.有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天.此时也往往会放大这些困难形成压力.关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放.2.要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来,这是一种很好的缓解压力的办法.可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议.但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶,父母听,因为他们的生活环境,工作环境和你可能差别很大,帮不上什么忙,徒给家人增加烦恼.当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱,再把家里搞乱,那可是雪上加霜了.
      3.找心理医生咨询,有些问题如果长期困挠你,不妨找个心理医生谈一谈,听一听专业人士的建议,毕竟他们每天处理很多类似的情况,或许能给你一些更有益的指导.有一点是要强调的,找心理医生就如同有法律问题找律师,没什么不正常的,况且找医生的未必有病,不找医生的并一定就没病.
      其次养成良好的生活习惯：1.平常保持自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大
      2.身心松驰,有益睡眠.睡前到户外慢跑散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态.
      3.如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声.
      4.睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒. 金枪鱼,火鸡精肉,香蕉,热牛奶,中草药茶等食物都可以催眠.脂肪高,辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡.
      5.如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机,记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记.
      6.不可或缺的一日三餐.这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了.因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除
      
      
      以上是对“工作竞岗，造成精神紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！